3 mois · 720 €
Parcours Régulation & Mise en action
Vous avez l’impression de fonctionner régulièrement sous pression, de repousser certaines choses importantes, de savoir ce que vous devriez faire sans parvenir à passer à l’action, ou de vous retrouver bloqué(e) malgré votre volonté d’avancer ?
L’approche
Ce parcours propose de partir de votre problématique et de votre quotidien pour mieux comprendre vos réactions, identifier certains mécanismes de protection et développer progressivement votre capacité à vous réguler.
L’objectif n’est pas de vous demander de faire davantage d’efforts.
Il s’agit d’apprendre progressivement à mieux identifier votre état, à agir sur celui-ci et à développer vos propres ressources de régulation pour retrouver davantage de stabilité, de disponibilité et de mouvement.
3 mois · 720 €
Le parcours se déroule en 3 temps
MOIS 1 — Comprendre et poser les bases
4 séances individuelles · 1 séance par semaine
Nous partons de votre situation et de situations concrètes de votre quotidien.
Nous explorons notamment :
- vos réactions face au stress ;
- certains mécanismes de protection ;
- les situations d’évitement, de suractivation ou de figement ;
- ce qui peut rendre difficile le passage à l’action ;
- vos ressources et vos capacités de régulation.
Ces premières séances permettent de mettre en conscience ce qui se joue et d’expérimenter progressivement différentes stratégies de régulation.
MOIS 2 — Expérimenter et apprendre à s’autoréguler
1 séance individuelle d’1 heure
Cette séance permet d’ajuster votre pratique et de vous accompagner dans la mise en place d’une routine simple.
Pendant 30 jours, vous consacrez environ 5 minutes par jour à votre pratique de régulation où je vous accompagnerez.
Soit environ 2 h 30 de pratique sur le mois.
L’objectif est de rendre cette pratique suffisamment simple pour pouvoir l’intégrer réellement dans votre quotidien.
5 minutes par jour pour développer progressivement une nouvelle capacité à revenir vers davantage de stabilité et de disponibilité.
MOIS 3 — Consolider et remettre en mouvement
1 séance individuelle d’1 heure
Nous faisons le point sur votre évolution et sur la manière dont vos nouvelles ressources peuvent être mobilisées dans votre vie quotidienne : décisions, organisation, relations, travail, passage à l’action…
Puis, en fin de mois :
1 échange de conclusion · 30 minutes
Ce dernier temps permet de faire le bilan du parcours, d’identifier ce qui a évolué et de déterminer comment poursuivre de manière autonome.
Votre parcours comprend
6 séances individuelles d’1 heure
+ 1 échange de conclusion de 30 minutes
+ 30 jours de pratique de 5 minutes par jour
Soit environ 9 heures d’investissement au total sur 3 mois :
6 h de séances + 2 h 30 de pratique personnelle + 30 min d’échange pour conclure sur votre évolution.
3 mois · Parcours complet
720 €
4. COMMENT CHOISIR ?
Vous ne savez pas quelle formule correspond le mieux à votre situation ?
Nous pouvons en échanger avant de commencer.
L’objectif n’est pas de choisir une méthode à tout prix, mais de déterminer ensemble l’accompagnement le plus pertinent pour votre situation et votre objectif.
→ Échanger avec moi
Cliquez pour appeler · ose_croire@outlook.fr
Les séances proposées s’inscrivent dans une approche complémentaire.
Elles ne remplacent ni un diagnostic médical, ni un traitement prescrit par un professionnel de santé, et peuvent venir en soutien d’un suivi existant.
